Mindfulness betekent eenvoudigweg met vriendelijke aandacht in het huidige moment zijn, zonder te oordelen. Het helpt je meer van het leven te genieten en op een gezonde(re) manier met uitdagingen om te gaan.

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training, is gebaseerd op de originele methode ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Westerse-en Oosterse wijsheid worden in deze praktische training stressreductie gecombineerd. Je leert anders om te gaan met stress, piekeren, pijn en ongemak.

Deelnemers geven aan na de training:

• Meer rust te vinden in hun gedachten
• Meer in balans te zijn
• Inzicht te hebben in eigen automatische gedachte- en gedragspatronen, reacties en emoties
• Bewuster en effectiever te reageren op stressvolle situaties
• Zich beter te kunnen concentreren
• Meer rust, ruimte en ontspanning te ervaren
• Meer grip op hun leven te hebben
• Beter voor zichzelf te zorgen
• Beter te kunnen slapen

Hierdoor geniet je meer van elk moment.

Je leert Mindfulness door het te ervaren. Tijdens de training gaan we dan ook aan de slag met meditaties, bewegings- en waarnemingsoefeningen.

Door regelmatig (ook thuis) te oefenen, kom je los van je niet-helpende automatische reacties en ontwikkel je een bewuster, relaxter leven.

De MBSR training bestaat uit:

• Een telefonisch intake gesprek 
• Wekelijks een sessie van 2 tot 2,5 uur gedurende 8 weken
• Thuisoefeningen, 30 tot 45 minuten per dag
• Een 5-uur durende 1-daagse oefendag incl. lunch. Deze dag vindt plaats tussen sessie 6 en 7
• Een gedrukt werk – en inspiratieboek & toegang tot audiobestanden
• Een telefonisch evaluatie gesprek
• Groepsgrootte : maximaal 10

Liever een MBSR Mindfulness GROEPSTRAINING vanuit thuis of een andere locatie volgen?

Dat kan!

De 8-weekse MBSR training wordt ook ONLINE aangeboden. De sessies duren dan 1,5 uur

Ook is er de mogelijkheid om de training INDIVIDUEEL te volgen. De sessies duren dan 1,5 uur en het tijdstip is in overleg.

Locatie:

• Trainingsruimte in Tiel
• Online

Tarieven:

Op locatie:

Groepstraining:    € 475 p.p. incl. btw voor particulieren

                                    € 695 p.p. excl.btw zakelijk of als de werkgever betaalt. Minimaal 2 deelnemers.

Individuele training:   € 795  p.p. incl. btw voor particulieren

Online:

Groepstraining:   € 425 p.p. incl. btw voor particulieren

                                    € 650 p.p. excl.btw zakelijk of als de werkgever betaalt. Minimaal 2 deeldemers

Individuele training:      € 695  p.p. incl. btw voor particulieren

 

Een aantal zorgverzekeraars vergoedt (gedeeltelijk) de training. Check bij je zorgverzekeraar of je hiervoor in aanmerking komt.https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/mindfulnessIk ben categorie 1 lid van beroepsvereniging VMBN, registratienummer 20221728. Ook kan het zijn dat je werkgever de training vergoedt. Vraag bij je werkgever naar de mogelijkheden.

Oefendag:

De oefendag zit bij de 8-weekse training inbegrepen. Als je geen specifieke mindfulness training hebt gevolgd maar wel vertrouwd bent met meditatie, ben je eveneens van harte welkom om deel te nemen tegen onderstaand tarief.

Op  zaterdag 11 april wordt de eerstvolgende oefendag georganiseerd van 10.00-15.00. Tijdens deze dag, waarbij we in volledige stilte zullen zijn, krijg je de gelegenheid om te oefenen met de mindfulness-oefeningen die eerder zijn behandeld in de training. Dit omvat oefeningen zoals eetmeditatie, loopmeditatie, zitmeditatie en de bodyscan.

De oefendag biedt een mooie kans om de recent aangeleerde technieken grondiger te verkennen en je eigen mindfulness-beoefening te versterken of opnieuw aan te wakkeren. 

Locatie: Tiel
Prijs: €35 incl. btw